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Warum macht Insulin dick?

Hallo, in diesem Post findest Du das erste Video meiner Hormon-Serie. Mit dieser Serie möchte ich Dir die wichtigsten Hormone vorstellen, die einen entscheidenden Einfluss auf Deinen Stoffwechsel haben. Wenn Du abnehmen und Körperfett reduzieren möchtest, ist Insulin das erste Hormon, dem Du Beachtung schenken solltest. Ich hoffe, Dir gefällt dieses Video :-)! Alles Liebe, […]

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Bikinifigur Ernährung

Wie viele Kalorien brauchst Du?

Hallo, wenn Du meine Beiträge schon eine Weile verfolgst, weißt Du, dass ich grundsätzlich kein Fan von Kalorienzählen bin. Natürlich lässt sich nicht von der Hand weisen, dass Körperfettabbau nur möglich ist, wenn Du mehr verbrauchst, als Du aufnimmst. Trotzdem ist diese Grundregel nur die halbe Wahrheit. Lebensmittel werden von Deinem Körper unterschiedlich verarbeitet. Während […]

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Übung für schöne Schultern und Arme

Hallo, viele Leute sind immer noch der Meinung, dass Übungen mit dem eigenen Körpergewicht nicht ausreichen, um einen schönen und fitten Körper zu bekommen. Sie irren :-). Es gibt unendlich viele Übungen, für die Du kein Equipment benötigst und die tolle Erfolge bringen. In diesem Video zeige ich Dir eine Übung für Deine Schultern, Arme […]

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Vollkornbrot auf einem Holzbrett

Ist Vollkorn gesund?

Fast Food und Cola sind ungesund und machen dick und krank. Das weiß jeder. Aber leider ist es nicht bei jedem Lebensmittel so einfach herauszufinden, ob es Dir schadet oder nicht. Was ist zum Beispiel mit Vollkornbrot? Das ist doch gesund, oder? In meinem neuen Video erfährst Du, warum Du auf herkömmliches Brot und Backwaren […]

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Exhausted female runner overtraining

Warum Du nicht abnimmst

Isst Du „sauber“, trainierst fleißig und nimmst trotzdem nicht ab? Du machst also eigentlich alles richtig, aber der verdammte Speck will einfach nicht weg? Das ist kein Grund zu verzweifeln. Wirklich nicht. Wenn Du Dich ausreichend intensiv bewegst und zu 90% gesund isst, gibt es ein paar Gründe, die Deinen Körper daran hindern können, Fett […]

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celebrating scale woman

Warum Hungern nichts mit Abnehmen zu tun hat

Was bedeutet für dich abnehmen? Einige oder mehrere Kilos “runterhungern”? Nulldiät oder FDH? Einfach einige Mahlzeiten auslassen? Wer abnehmen will muss (Hunger) leiden? Heute will ich dir sagen, warum abnehmen nichts mit Hunger zu tun haben darf. Schauen wir uns dazu an, wie dein Körper funktioniert. Wenn du deinem Körper mehr Energie in Form von […]

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Maniok Wurzel

Geheimer brasilianischer Snack für mehr Energie

Wenn Du meine Artikel schon länger liest, dann weißt Du: Nudeln und Brot gehören nicht zu einer gesunden Ernährung. Besonders dann nicht, wenn Du abnehmen möchtest. Dazu gehören leider auch Vollkornprodukte. Warum und welche angeblich gesunden Lebensmittel noch meiden solltest, erfährst Du in meinem eBook „Die Speck Weg Küche“ Und wie sieht es mit Pfannkuchen […]

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Heißhunger

Wie Du Heißhunger besiegst

Hi, kennst Du auch diesen fiesen Heißhunger? Er schleicht sich an und ehe Du Dich versiehst, macht er all Deine Bemühungen kaputt. All das Training und die gesunden Rezepte. Futsch! Naja, nicht ganz. Denn wenn Du trainierst und versuchst Dich gesund zu ernähren ist das nie umsonst. Trotzdem: Heißhunger führt nicht nur zu einem schlechten […]

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Gute oder schlechte Kohlenhydrate?

Hi, kaum ein Ernährungsthema wird so heftig diskutiert wie die Frage, ob Kohlenhydrate gut oder schlecht sind. Machen sie dick und Du solltest sie meiden? Oder sind sie sogar gut für die Fettverbrennung? Meiner Erfahrung nach hilft es den meisten Menschen enorm, Kohlenhydrate einzuschränken, wenn sie abnehmen wollen. Dabei bin ich aber definitiv kein Gegner […]

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