Archive | Dezember, 2011

Fitness Einsteiger Workout

By on 29. Dezember 2011 in Fitness & Workout, Home

10 Minuten 5 Übungen 2 Runden 50 s / 10 s Intervalle Equipment: keins 1) Ausfallschritte (rückwärts) 2) Ski Squats 3) Liegestütz 4) Diagonaler Superman 5) Halber Käfer

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Südländischer Fittmacher Salat

By on 21. Dezember 2011 in Ernährung & Rezepte, Home

Hallo liebe poundattack Fans! Heute gibt es mal wieder ein super leckeres und gesundes Rezept, das ihr unbedingt ausprobieren solltet! Passend zum Sommer!   Zutaten für 2 Personen: - 2 kleine reife Avokados - 1 kleine Zwiebel - 2 mittlere, reife Tomaten - frischer Koriander aus der gut sortierten Gemüseabteilung des Supermarktes oder aus dem [...]

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Fettschmelzer Workout

By on 11. Dezember 2011 in Home

15 Minuten 5 Übungen 3 Runden 50 s / 10 s Intervalle Equipment: Medizinball 1) Burpee + ball Push 2) Squat + Ball Squeeze 3) Plank Jumps 4) 8er Squat 5) Krabben Dips

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Kräuterlachs mit Gurkensalat

By on 9. Dezember 2011 in Ernährung & Rezepte, Home

Hallo ihr Lieben! Hier kommt nun ein weiteres super leckeres Low Carb Rezept von mir, das ihr ganz schnell und einfach nachkochen könnt! Ich wünsche einen guten Appetit ! Kräuterlachs mit Gurkensalat     Das braucht ihr (für 2 Personen): - 500 g Wildlachsfilet (frisch oder tiefgefroren) - ein Päckchen bunte Kräutermischung (gibt es auch [...]

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Gabis Geburtstags-Workout

By on 7. Dezember 2011 in Fitness & Workout, Home

12 Minuten 6 Übungen 2 Runden 50 s / 10 s Intervalle Equipment: keins   1) Burpee 2) Frosch-Sprünge 3) Superman 4) Commando Push Up 5) Mountain Climber 6) Squats + Frontkicks

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